Những cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả - Tin tức 24h

ngủ một mình   giấc ngủ trắng Để ngăn ngừa chứng mất ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ, bạn nên: - Tắm nắng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Theo ông Cai Yuzhe, Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Ứng dụng Đài Loan, tắm nắng có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học một cách hiệu quả

mất ngủ uống gì Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc uống sữa thường xuyên còn giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ. Một ly sữa nóng cũng giúp giảm thiểu tình trạng bệnh viêm họng cho bạn nữa đấy

chôn côn thịt ngủ 5 món ăn nhiều dễ mất ngủ. Ăn nhiều phô mai, chocolate, khoai tây chiên hay uống nước ngọt có gas có thể tăng cảm giác bồn chồn, khó ngủ ngon giấc vào ban đêm