cách uống viên vitamin a màu đỏ cách chưng yến với táo đỏ Nấu ăn hợp lý để bảo vệ vitamin A. Vitamin A tương đối bền với nhiệt, nhưng tiền vitamin A beta-carotene trong rau củ có thể bị mất khi nấu quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao. Vì thế, hấp hoặc xào nhanh là cách tốt nhất để bảo toàn dinh dưỡng
cách ngủ nhanh Những động tác giãn cơ đơn giản như tư thế em bé, nằm mở hông, gác chân tường giúp vào giấc nhanh và ngủ sâu hơn. Kéo giãn cơ thể không chỉ thư giãn tâm trí, kiểm soát căng thẳng mà còn giảm căng cơ và ngăn ngừa chuột rút gây gián đoạn giấc ngủ
cách nhảy dây đúng cách Khác với tập tạ nặng dễ gây căng thẳng khi sử dụng không đúng cách, tập với dây kháng lực lại có phạm vi chuyển động nhẹ nhàng và được kiểm soát. Ngoài ra, dây kháng lực duy trì độ căng của cơ trong toàn bộ quá trình chuyển động, giúp tăng cường sự tham gia của
